Wie können Sie sich selbst  bei Stress helfen?

Unsere Tage sind oft von Hektik und Stress geprägt..
Hier ist eine einfache Körperübung für alle:
um sich selbst wieder ins Lot zu bringen:

Nehmen Sie die auf dem Foto gezeigte Haltung ein

 

Die Übung stammt aus der Selbsthilfemethode Teschler Polarity

  1. Stellen Sie Ihre Füße breiter als schulterbreit auseinander.
  2. Gehen Sie tief in die Knie.
  3. Schieben Sie Ihr Becken nach vorne, so dass Ihr Körper in einen Bogen kommt.
  4. Verschränken Sie dann die Hände im Nacken, die Ellbogen befinden sich auf Höhe der Ohren.
  5. Atmen Sie tief durch.
  6. Konzentrieren Sie sich auf den vorderen Bereich Ihres Beckens (Schambein) und atmen Sie sanft aber bestimmt einige Male dorthin.
  7. Verweilen Sie in dieser Haltung so lange, wie es Ihnen angenehm ist oder gehen Sie mehrmals hintereinander mit kurzen Pausen in die Haltung.

Hier noch einige Gründe für diese Übung:

Bei Stress und Anspannung zieht man die Muskulatur der Körpervorderseite immer weiter zusammen.
Der Rücken wird gekrümmt und die Schultern nach vorne gebeugt.
Die Atmung wird flacher.
Die Energie fließt immer weniger.
Mit der “Soforthilfe” dehnen Sie genau die bei Stress angespannte Muskulatur und Körperbereiche und bringen sich dadurch wieder selbst ins Geleichgewicht.
Viel Freude mit der Übung
Michaela Hackl